Banyak orang yang memakai momen ibadah puasa sambil melaksanakan
diet. Prinsipnya sama seperti pepatah ini, “sambil menyelam minum air”.
Tentunya diet sama sekali tidak bermaksud mengurangi kekhusukan dalam menjalankan
puasa. Sambil beribadah, tubuh pun ikut melangsing.
 |
| Jumlah asupan makanan yang berlebihan membuat tubuh membesar meskipun pada saat berpuasa (freedigitalphotos.net) |
Namun sayangnya, puasa tidak otomatis membuat tubuh langsing,
bahkan di beberapa kasus timbangan malah kian membengkak.Contohnya saja Ina, wanita
karier yang selalu memiliki masalah dengan berat badan. Dia kesulitan melakukan
diet pada hari-hari biasa. Terlalu banyak godaannya. Namun pada saat puasa, dia
yakin tubuhnya akan melangsing.
Namun seminggu kemudian, dia mulai menelan pil pahit.
Ternyata berat badannya malahan naik. Apa yang salah denganku? Kenapa badan
makin membesar? Jangan bersedih dulu,
nanti puasa Anda malahan batal karena terlalu banyak mengeluh.
Penyebab Berat Badan
Naik Saat Puasa
Menurut dr. Grace Junio dalam acara “Nangkring Sunpride Road To Fruit
Summit 2015” pada tanggal 27 Juni 2015 di Hotel Ibis Jakarta, tak serta merta
ketika kita berpuasa, berat badan kita akan menurun. Penurunan dan kenaikan
berat badan amat tergantung dengan jumlah makanan yang kita asup.
Jika makanan yang diasup lebih sedikit daripada kebutuhan
kalori yang dibutuhkan, berat badan akan turun. Namun jika makanan yang diasup
lebih banyak, berat badan pasti akan meningkat. Kesalahan diet pada saat puasa biasanya
sudah dimulai pada saat berbuka, yaitu makan takjil yang tinggi kalori dengan
jumlah yang tidak terkontrol, mulai dari gorengan, sirup, hingga kolak.
Sering kali pada saat kebutuhan kalori sudah terpenuhi
sepenuhnya pada saat memakan takjil. Kalau sudah begini, berat badan tidak akan
terkontrol.
Tiga Cara untuk Melangsing
Ada beberapa cara yang diberikan oleh dr. Grace
agar badan bisa melangsing. Cara ini bisa dilakukan setiap hari, bukan hanya
pada saat Anda berpuasa.
1.
Ketahui kebutuhan kalori Anda setiap hari
Semua manusia membutuhkan kalori untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari,
tetapi jumlahnya berbeda untuk tiap-tiap orang. Banyak tidaknya kalori yang
dibutuhkan sangat bergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, jumlah
otot, dan keaktifan gerak seseorang.
Untuk mengetahui kebutuhan kalori yang tepat, ada berbagai rumus yang
bisa Anda gunakan. Namun bagi Anda yang tidak mau ribet, kami akan
memberitahukan berapa kalori yang dibutuhkan oleh orang dewasa. Peremuan dewasa
membutuhkan 1200-1400 kalori, sedangkan pria 1.400-1.800 kalori.
2.
Ketahui kalori makanan Anda dan hitung total
asupannya
Jika Anda sudah mengetahui kebutuhan kalori harian Anda, pastikan untuk tidak pernah makan
melebihi batas tersebut. Bila ingin langsing, Anda harus makan kurang daripada
yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan demikian,timbunan lemak Anda akan
menggantikan kebutuhan kalori Anda. Hal inilah yang akan membuat Anda
melangsing.
Cara termudah untuk mengurangi jumlah kalori adalah memilih makanan yang
rendah kalori, seperti mengganti beras putih dengan beras merah dan mengganti kudapan
gorengan dengan buah segar. Namun demikian, Anda juga harus tetap memperhatikan
jumlah yang diasup.
3.
Bergerak lebih banyak
Puasa
menyebabkan kita lebih malas bergerak agar menjaga kondisi lebih fresh. Hal
tersebutlah yang menyebabkan tubuh semakin membesar pada saat puasa. Oleh
karena itu,disarankan untuk bergerak lebih banyak agar tubuh cepat melangsing.
Yukks ikuti tiga langkah tersebut agar badan tetap
melangsing. Selamat menjalankan ibadah puasa!
0 komentar:
Posting Komentar