 |
| www.freedigitalphotos.net |
Bagi Anda yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan,
Anda dapat melakukan enam cara ini setiap hari dalam kehidupan Anda. Jika Anda
konsisten melakukannya, tubuh langsing bukanlah impian. Silakan coba!
Mengunyah Pelan-Pelan
Ahli diet menyarankan agar menunggu 10-30 menit dahulu jika ingin
memesan menu lainnya setelah Anda selesai dengan piring pertama Anda. Mengapa
demikian? Dalam waktu tersebut makanan sudah tercerna dengan baik dan barulah
Anda akan merasa kenyang.
Kunyahlah makanan Anda secara perlahan, setidaknya sepuluh
kali. Dengan demikian, Anda bisa menyadari apakah Anda masih dalam keadaan lapar
atau hanya sekadar nafsu. Makanlah secara sadar. Segera berhenti jika Anda
sudah merasa kenyang.
Makan Bukan pada Saat
Lapar
Ketika makan pada saat sangat lapar, Anda akan makan lebih
banuak. Namun ketika Anda merasa kenyang, kadar insulin pun turut meningkat.
Ketika kadar insulin meningkat, Anda akan merasa lelah dan selanjutnya Anda
akan kembali merasa lapar.
Tidak ada salahnya Anda mengemil ketika belumnya saatnya
makan. Makanlah pada saat Anda belum lapar atau sedikit lapar. Dengan demikian,
Anda dapat mengontrol porsi makan Anda dan mengunyah lebih lambat.
Minum Lebih Banyak
Kadang rasa lapar sering dikelirukan oleh rasa haus. Jadi,
sebelum Anda memutuskan untuk makan, ada baiknya Anda minum dahulu. Jika rasa
lapar tersebut tidak hilang juga setelah minum, berarti Anda harus segera makan.
Selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan keinginan makanan yang berlebihan.
Disarankan untuk minum air lebih banyak karena dehidrasi dapat juga menyebabkan
Anda kurang fokus dan merasa lebih cepat letih.
Makan dengan Rasa
yang Sehat
Ketika Anda ingin makan yang peda, jangan buru-buru
mengambil saos botolan. Anda dapat memilih bahan-bahan lainnya yang lebih alami
tanpa bahan pengawet. Anda dapat memotong-motong cabe rawit, membuat cabai
ulek, atau cukup menambahkan lada. Bahan-bahan tersebut lebih lezat dan juga
dapat mempercepat metabolisme tubuh yang akan membuat tubuh Anda semakin
langsing.
Katakan Tidak pada
Minuman Berkalori
Minuman berkalori meningkatkan kadar gula darah di tubuh.
Peningkatan tersebut yang akhirnya membuat Anda menjadi lebih cepat merasa lapar.
Oleh karena itu, jika Anda sedang ingin menguruskan berat badan, katakan tidak
pada minuman bersoda dan minuman yang mengandung gula. Pilihlah minuman herbal
dan teh sebagai pengganti air putih.
Utamakan Makan Sehat
Jika akan keluar rumah, usahakan untuk sudah memuaskan perut
Anda dengan makanan yang sehat. Jadi ketika Anda berada di luar rumah dan melihat
berbagai makanan, Anda jadi tak mudah tergoda untuk memesannya. Cara ini adalah
metode yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, metode
ini juga aman bagi kantong Anda. Selamat mencoba, semoga bisa melangsing dengan
segera!
Makasih mak, ini bermanfaat sekali 'D
BalasHapussama-sama mak. Terima kasih sudah berkunjung
Hapus